Saiba como se proteger da trombose e do inchaço nas pernas durante viagens longas de avião ou estrada. Entenda por que a meia de compressão e o movimento são indispensáveis para a sua circulação.
Quando o descanso vem com risco escondido
Fim de ano é tempo de malas prontas, aeroportos cheios e horas de estrada. Mas, por trás da empolgação da viagem, existe um risco que muita gente ignora: o impacto da imobilidade prolongada na circulação venosa.
Ficar sentado ou em pé por longos períodos reduz o retorno do sangue das pernas ao coração. Essa estagnação pode gerar inchaço, dor e sensação de peso e, em casos mais graves, favorecer a formação de coágulos, conhecida como trombose venosa profunda (TVP).
Segundo a Sociedade Internacional de Trombose e Hemostasia (ISTH), cerca de 1 a cada 4 casos de trombose associada a viagens ocorre em pessoas sem fatores de risco prévios. Ou seja: até mesmo quem é jovem e saudável não está totalmente isento.
Entenda o que acontece no seu corpo
Durante uma viagem longa, especialmente em avião, a pressão atmosférica mais baixa e o ar seco favorecem a desidratação, o que torna o sangue mais viscoso.
Além disso, a falta de movimento das panturrilhas, o “coração venoso” das pernas, faz o sangue circular mais lentamente.
Essa combinação , imobilidade + desidratação + predisposição individual, cria o ambiente perfeito para o surgimento de coágulos.
Entre os fatores que aumentam o risco, estão:
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Histórico de trombose ou varizes importantes
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Uso de anticoncepcionais hormonais
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Obesidade
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Gravidez ou pós-parto
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Cirurgias recentes
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Viagens acima de 4 horas de duração
O que fazer antes, durante e depois da viagem
✅ Antes da viagem
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Hidrate-se bem nos dias anteriores comece a viagem com o corpo equilibrado.
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Se já possui varizes ou fatores de risco, converse com seu médico sobre o uso de meias de compressão graduada, prescritas sob medida.
✈️ Durante o trajeto
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Movimente-se a cada 1 ou 2 horas. Dê pequenas caminhadas no corredor do avião ou, no carro, faça pausas para esticar as pernas.
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Evite cruzar as pernas e prefira assentos com mais espaço para movimentar os pés.
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Ative a panturrilha: levante os calcanhares e depois as pontas dos pés repetidamente, pequenos movimentos já estimulam o fluxo sanguíneo.
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Beba água regularmente e evite álcool em excesso, que desidrata e favorece a retenção.
🏠 Depois da viagem
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Se notar inchaço persistente, dor, vermelhidão ou calor em uma perna, procure atendimento médico imediatamente.
Esses podem ser sinais precoces de trombose, que exige diagnóstico e tratamento urgentes.
A meia de compressão não é detalhe – é ferramenta de prevenção
A meia de compressão graduada reduz o diâmetro das veias e acelera o retorno venoso, prevenindo o acúmulo de sangue nas pernas.
Mas atenção: não é qualquer meia que serve.
A compressão precisa ser prescrita por um médico vascular, de acordo com medidas específicas de tornozelo, panturrilha e coxa.
Modelos genéricos ou de compressão inadequada podem causar o efeito oposto.
Estudos publicados no Journal of Thrombosis and Haemostasis mostram que o uso correto de meias médicas em voos longos reduz em até 90% o risco de eventos trombóticos em pessoas predispostas.
Conclusão
Viajar é uma das experiências mais prazerosas da vida e cuidar da sua circulação é o que garante que ela continue sendo.
Então, antes do próximo embarque, lembre-se: movimento, hidratação e prevenção são os verdadeiros upgrades de qualquer viagem.
E se você sente desconforto ou inchaço nas pernas com frequência, agende sua avaliação vascular antes das férias.
Porque o melhor destino é sempre um corpo leve e saudável para aproveitar o caminho.
